Calorie 5 mandorle

Quante kcal hanno 5 mandorle?

Le mandorle sono i semi commestibili del Mandorlo, un albero da frutto appartenente al genere dei prunus della famiglia delle Rosaceae.

Sono frutti appartenenti ai semi cosiddetti oleosi, anche noti come "frutta secca"; sono ricchi di trigliceridi, privi di colesterolo e hanno un elevato contenuto proteico.

Ma quante calorie forniscono 5 mandorle?

Sapere quante calorie forniscono 5 mandorle può essere non soltanto una semplice curiosità ma anche un'utile informazione per chi sta seguendo una dieta sana ed equilibrata.

L'apporto calorico di 5 mandorle dipende chiaramente dalla grandezza delle mandorle stesse.

Tenuto conto che ogni singolo seme fornisce, a seconda della sua grandezza, dalle 5,7 alle 7,0 kcal, è semplice a questo punto stabilire che 5 mandorle forniscono mediamente 28-35 kcal.

Pertanto:

calorie 5 mandorle = 28-35 kcal

A conferma di questo dato abbiamo pesato 15 mandorle, sgusciate e tostate, acquistate in un supermercato nelle tipiche bustine di plastica. Il peso complessivo delle mandorle era di 15,99 g. Ogni mandorla pesava pertanto 1,1 g.

In una confezione da 40 g, acquistata in un altro supermercato, erano invece presenti 36 mandorle. Anche in questo secondo caso il peso medio di ogni mandorla era di 1,1 g.

Tenuto conto che 100 g di mandorle forniscono 607 kcal, risulta che ciascuna mandorla, del peso medio di 1,1 g, fornisce circa 6,8 kcal.

Per conoscere l'apporto calorico di 5 mandorle è sufficiente moltiplicare tale valore per 5. Risulta quindi che 5 mandorle forniscono 34 kcal.

Valori nutrizionali di 5 mandorle

Riportiamo infine, nella seguente tabella, i valori nutrizionali di 5 mandorle:

Energia in kcal	34 kcal
Energia in kJ	143 kJ
Grassi totali	0,28 g
- di cui acidi grassi saturi	0,23 g
Carboidrati	0,5 g
- di cui zuccheri	0,29 g
Fibre	0,48 g
Proteine	1,46 g