Quante mandorle al giorno

Quante mandorle si possono mangiare al giorno?

Vuoi sapere quante mandorle si possono mangiare al giorno?

Vuoi sapere in un giorno quante mandorle si possono mangiare?

Se si continua con la lettura dell'articolo. Sapere quante mandorle si possono mangiare in un giorno può essere non solo una semplice curiosità ma anche un'utile informazione per chi sta seguendo una dieta bilanciata.

Iniziamo con il ricordare che le mandorle sono i semi commestibili del Mandorlo, un albero da frutto appartenente al genere dei prunus della famiglia delle Rosaceae.

Sono frutti appartenenti ai semi cosiddetti oleosi, anche noti come "frutta secca"; sono molto calorici, ricchi di trigliceridi e privi di colesterolo.

L'apporto proteico delle mandorle è abbastanza elevato, soprattutto se paragonato ad altri alimenti di origine vegetale; è per tale motivo che tali frutti sono un alimento di primaria importanza per chi segue una dieta vegana.

Il contenuto di proteine nelle mandorle è del 21,22% in peso; altri importanti macronutrienti sono i lipidi (incidono per 49,42%) e i carboidrati (21,69%).

Importate è anche l'apporto di fibre prebiotiche e di polifenoli antiossidanti presenti nella loro buccia.

Quante mandorle possono essere consumate al giorno?

Le mandorle non danno particolari controindicazioni nelle persone affette da patologie metaboliche però - a causa del loro elevato apporto calorico - devono essere consumate con moderazione.

L'apporto calorico delle mandorle è infatti elevato ed è circa pari a circa 570 kcal per 100 g di prodotto.

È pertanto consigliato consumare non più di 13-15 semi al giorno che corrispondono a circa 15 grammi. Il consiglio è rivolto - in particolare - alle persone che devono tenere sotto controllo il proprio peso.

Sottolineano infine il fatto che, un consumo eccessivo di mandorle, può portare nei soggetti ipersensibili al verificarsi di reazioni allergiche (per info: allergie alimentari).

Link correlati: