10 mandorle calorie

Quante calorie hanno 10 mandorle?

Sapere quante calorie hanno 10 mandorle può essere non soltanto una semplice curiosità ma anche un'utile informazione per chi sta seguendo una dieta sana ed equilibrata.

Le mandorle sono i semi commestibili del Mandorlo, un albero da frutto appartenente al genere dei prunus della famiglia delle Rosaceae.

Sono frutti appartenenti ai semi cosiddetti oleosi, anche noti come "frutta secca"; sono ricchi di trigliceridi, privi di colesterolo e hanno un elevato contenuto proteico.

Ma quante calorie forniscono 10 mandorle?

L'apporto calorico di una mandorla dipende chiaramente dalla grandezza della mandorla. Mediamente una mandorla fornisce dalle 5,7 alle 7,0 kcal, a seconda della sua grandezza.

A conferma di questo datto abbiamo pesato 15 mandorle, sgusciate e tostate, acquistate in un supermercato nelle tipiche bustine di plastica. Il peso complessivo delle mandorle era di 15,99 g. Ogni mandorla pesava pertanto 1,1 g.

In una confezione da 40 g, acquistata in un altro supermercato, erano invece presenti 36 mandorle. Anche in questo secondo caso il peso medio di ogni mandorla era di 1,1 g.

Tenuto conto che 100 g di mandorle forniscono 607 kcal, risulta che ciascuna mandorla, del peso medio di 1,1 g, fornisce circa 6,8 kcal.

Per conoscere l'apporto calorico di 10 mandorle è sufficiente moltiplicare tale valore per 10. Risulta quindi che 10 mandorle forniscono 68 kcal.

Valori nutrizionali di 10 mandorle

Riportiamo infine una tabella in cui vengono riassunti i valori nutrizionali di 10 mandorle:

Energia in kcal	68 kcal
Energia in kJ	285 kJ
Grassi totali	0,56 g
- di cui acidi grassi saturi	0,45 g
Carboidrati	1,0 g
- di cui zuccheri	0,57 g
Fibre	0,95 g
Proteine	2,91 g